폭염과 온열질환 예방 방법
기후의 변화로 폭염과 한파가 점점 심해지고 있습니다. 겨울은 짧아지고 여름은 폭염과 장마로 인한 피해가 커지고 있는데요.
여름철 폭염에 대비하고 온열질환을 예방하기 위한 예방 방법을 알아보겠습니다.
폭염대비
폭염은 매우 심한 더위를 뜻합니다. 여러 재해를 일으킬 수 있는 상황인데요.
기상청에서는 폭염으로 인한 재해 우려가 있을 때 폭염 특보를 발표합니다.
폭염 특보
- 폭염 주의보
- 일 최고 체감온도가 33도 이상인 상태로 2일 이상 지속될 때
- 급격한 체감온도 상승과 폭염 장기화로 인한 재해가 일어날 것 같을 때
- 폭염 경보
- 일 최고 체감온도가 35도 이상인 상태로 2일 이상 지속될 때
- 급격한 체감온도 상승과 폭염 장기화로 인한 광범위한 지역에서 피해 발생이 일어날 것 같을 때
폭염이 생기는 이유
여름철 북태평양 고기압이 커지면서 덥고 습한 거대한 공기 덩어리가 한반도에 영향을 미친다고 합니다. 그러면 낮에는 고온이 지속되고 밤에는 바람이 약하고 습도가 높아 열이 식지 않아 열대야갸 나타난다고 합니다.
온열질환
온열질환은 열에 장시간 노출될 때 발생하는 질환입니다. 두통, 근육 경련, 어지럼증 등의 증상이 대표적입니다.
온열질환을 조심해야 하는 사람
노인
- 나이가 들면 땀샘의 감소로 인하여 땀 배출이 적어집니다. 그러면 체온 조절 기능이 약해지고 온열질환을 인지하는 능력이 떨어지게 됩니다.
- 심뇌혈관질환 같은 만성질환을 가지고 있는 경우가 많아 더위로 인한 악영향을 받기 쉽습니다.
어린이
- 어린이는 신진대사율이 높아 열이 많고 고온 환경에서 열 흡수율이 높다고 합니다.
- 체온 조절기능이 다 발달하지 않았기 때문에 땀 생성 능력이 떨어지고 열 배출이 어려워 위험성이 높습니다.
심뇌혈관질환자
- 땀 배출로 인한 체액이 감소하면서 혈압을 회복하기 위해 심박동수, 호흡수가 증가하여 심장에 부담이 늘어납니다.
- 수분이 손실되면서 혈액의 농도가 짙어지고 혈전이 생길 수 있습니다
- 혈전이 뇌혈관이나 관상동맥을 막아 뇌졸중이 생기거나 심근경색이 올 수 도 있습니다
고혈압 환자
- 여름철에는 혈관의 수축과 이완이 활발히 일어나는데 고혈압 환자의 혈관에는 부담이 됩니다.
- 수분을 보충하지 않으면 혈액의 농도가 짙어져 혈압이 상승하여 여러 질환으로 이어질 수도 있습니다.
저혈압 환자
- 여름철에는 몸에서 체온을 낮추기 위해 말초혈관을 확장 시켜 혈압을 낮추려고 합니다. 저혈압을 가지고 있는 사람은 더욱 주의해야 합니다
당뇨병 환자
- 땀으로 수분이 배출 되기 때문에 혈당량이 높아져 쇼크를 일으킬 수 있습니다
- 자율신경계 합병증으로 체온 조절 기능이 저하되어 온열질환이 생길 수 있습니다
- 혈당 조절이 원활하지 않아 더운 날 운동을 하면 탈수가 옥 혈당이 급격하게 상승할 수 있습니다
신장질환자
- 많은 물을 마시면 부종이나 저나트륨 혈증으로 현기증, 구역질, 두통이 발생할 수 있습니다
열사병
열사병은 체온을 조절하는 신경계가 외부의 자극을 견디지 못하고 기능을 상실했을 때 생깁니다. 장기손상과 기능장애 같은 합병증을 동반할 수도 있으며 치사율이 높습니다
열사병 주요증상
- 심한 두통
- 의식장애 / 혼수상태
- 오한
- 건조하고 뜨거운 피부
- 빈맥 / 빈호흡 / 저혈압
- 메스꺼움
- 어지럼증 / 현기증
열사병 환자 조치 방법
- 119에 신고 합니다
- 환자를 시원한 장소에 눞힙니다
- 옷을 풀어 느슨하게 만들고 시원한 물을 적셔주거나 선풍기, 부채를 이용하여 몸을 시원하게 만들어줍니다
- 얼음이 있다면 수건으로 싸서 목, 겨드랑이, 서혜부에 대고 열을 식혀주세요
열탈진
열탈진은 땀을 많이 배출하여 수분과 염분이 모자랄 경우 생깁니다
열탈진 주요증상
- 땀을 많이 흘립니다
- 피부가 차고 창백해집니다
- 심한 무력감과 피로함을 느낍니다
- 근육경련
- 메스꺼움과 구토
- 현기증
열탈진 조치 방법
- 시원한 곳에서 휴식을 취합니다
- 물을 충분히 섭취하여 수분을 보충합니다
- 증상이 호전되지 않고 1시간 이상 지속되면 병원에 진찰을 받아야 합니다
열경련
땀을 많이 흘리게 되면 수분과 염분이 과도하게 손실되기도 합니다. 체내에 염분, 칼륨, 마그네슘 등의 성분이 부족해지면 근육 경련이 발생하게 됩니다. 종아리, 허벅지, 어깨 같은 곳에 근육 경련이 잘 일어납니다.
열경련 조치 방법
- 그늘지고 시원한 곳으로 이동하여 휴식을 취합니다
- 경련이 일어나는 부위를 마사지 하여 풀어주세요
- 1시간 이상 동안 지속되거나 심장질환이 있는 사람은 빠르게 응급실에 방문하세요
열실신
열실신은 뇌로 가야하는 혈액량이 부족하여 일시적으로 의식을 잃는 상황입니다. 앉아있거나 누워있다가 일어나거나 오래 서 있을 경우 잘 발생합니다.
열실신 조치방법
- 시원한 장소로 옮겨 눕혀줍니다.
- 다리를 머리보다 높은 곳으로 올려주는 것이 좋습니다
- 의식이 있다면 물을 조금씩 나눠 마시게 합니다
온열질환 예방 방법
시원하게 생활하기
- 샤워를 자주하고 붙지 않는 가벼운 옷을 입습니다
- 양산이나 모자를 이용해 햇빛을 차단합니다
- 땀 흡수가 빠르고 바람이 잘 통하는 옷을 입으세요
물을 자주 마셔요
- 갈증을 느끼기 전에 물을 자주 마십니다
- 뜨거운 음식과 과식은 피하세요
- 커피나 술, 탄산음료는 좋지 않습니다
더운 시간에는 활동을 줄이세요
- 햇빛이 뜨거운 12시~5시 사이에는 야외 활동을 자제하세요
- 운동이나 일을 해야 한다면 시원한 물을 자주 마셔야 합니다
고온에서 일을 해야 하는 경우
- 시원한 물을 자주 마셔야 합니다
- 일을 하는 장소 근처에 휴식 장소를 마련하고 쉴 수 있어야 합니다
- 1시간에 10분 이상 휴식을 취해야 합니다
- 더운 시간대인 14~17시에는 야외 활동을 자제해야 합니다
